De hele dag door, 24/7, is de onvoorwaardelijke liefde bezig om al jouw facetten naar harmonie te brengen. Je lichaam, je geest, je ziel en je psyche worden constant opgeschoond, geheeld, geregenereerd. Aandacht en dankbaarheid daarvoor verminderen je angsten en verhogen je vitaliteit.

Wanneer je dagelijks ’s ochtends en/of ’s avonds stilstaat bij de verzorging van je gehele menselijke systeem door de onvoorwaardelijke liefde, dan zul je merken dat je met een paar weken rustiger wordt, beter slaapt, je levenslustiger voelt en wellicht vaker gelukkig.
Het besef van de onvoorwaardelijkheid van die liefdeskracht geeft je een veilig en geborgen gevoel.

Er is echter wél een voorwaarde: je moet je oude zelf-ondermijnende gedachten stoppen, je wantrouwende ideeën over het leven ombuigen en geloven in de onvoorwaardelijkheid van de liefdeskracht. De bewijzen voor die liefde zijn alom in je leven te vinden. Vind ze, geloof ze en handel ernaar…. het zal je gezondheid, rust, vrede en geluk brengen.

Als je merkt dat je je onrustig voelt,
richt je een moment 100%
op de onvoorwaardelijke geneeskracht
van de liefde!

!

Wil je dat ook bewust leren ervaren, neem dan even contact op via
hannyvanputten@gmail.com

.

Als je wilt dat ik een specifiek onderwerp belicht, meld dat dan via hannyvanputten@gmail.com. Dan schrijf ik er binnenkort over.

 

Je drukke hoofd houdt zichzelf wel bezig, maar wanneer jij je aandacht bewust richt op iets prettigs, zullen je emoties mee-veranderen naar prettig.

Denk niet dat dat niet kan. Het kan wel, maar je weet waarschijnlijk nog niet hoe je dat moet doen.
Ik neem je mee in een oefening waardoor je dat kunt leren.
Ga naar buiten en zoek een plekje waar je de natuur kunt bewonderen, bijvoorbeeld waar voorjaarsbloemen als sneeuwklokjes of crocussen zijn. Neem een kleedje mee en nestel je bij de mooie bloemen.
Richt nu AL je aandacht op één bloem en onderzoek die intensief. Kijk heeeeeel goed hoe die bloem eruit ziet, hoe die is opgebouwd, welke vormen en verschillende kleuren de bloem heeft. Misschien heeft de bloem een geur, snuif die geur dan op.
Houd je met dit onderzoek ca. 5 min. bezig.
Dan stop je, je sluit je ogen en je realiseert je dat je je beter voelt.
Adem dit gevoel 3x diep in en besef dat het nu goed gaat met je.

Veel plezier!

Als je merkt dat je je onrustig voelt,
gun jezelf een fijne oefening
om rustig te worden!

!

Wil je dat óók bewust ervaren, neem dan even contact op via
hannyvanputten@gmail.com

.

Als je wilt dat ik een specifiek onderwerp belicht, meld dat dan via hannyvanputten@gmail.com. Dan schrijf ik er binnenkort over.

 

Eerlijk zijn lijkt spannend, maar het is de snelste route naar vrede en rust

Denk je dat het beter voor je is om te liegen?
Denk je de wereld te slim af te zijn door de waarheid te verzwijgen?
Denk je dat je met manipuleren meer gedaan krijgt?

NEE!

Het levert allemaal stress op.

Eerlijkheid lijkt soms erg spannend, maar je beleeft er zelfrespect, eigenwaarde en zelfvertrouwen mee.
Je bent één met jezelf wanneer je je kwetsbare kant durft te tonen met openheid en eerlijkheid..

Als je merkt dat je wilt liegen,
vraag jezelf dan af:
“Wie houd ik voor de gek?!”

!

Wil je dat óók bewust ervaren, neem dan even contact op via
hannyvanputten@gmail.com

.

Als je wilt dat ik een specifiek onderwerp belicht, meld dat dan via hannyvanputten@gmail.com. Dan schrijf ik er binnenkort over.

 

Zorg ervoor dat je UIT de stress blijft als je je met het virus bezig houdt.

Natuurlijk moet je je ogen niet sluiten voor de mogelijkheid dat je besmet kunt raken. En natuurlijk moet je alle noodzakelijke voorzorgsmaatregelen nemen om niet besmet te worden.
Maar STOP met je angst voor het virus.
Als je het virus nog niet hebt, moet je er ook niet tegen vechten alsof je het van je af moet slaan.
Spaar je krachten en je energie; houd jezelf gezond en neem mentaal afstand.

.

Als je opmerkt dat je bang bent…
sluit je ogen
en besef dat je NU gezond bent.
Laat dát goed tot je doordringen!

!

Wil je dat óók bewust ervaren, neem dan even contact op via
hannyvanputten@gmail.com

.

Als je wilt dat ik een specifiek onderwerp belicht, meld dat dan via hannyvanputten@gmail.com. Dan schrijf ik er binnenkort over.

 

Een heerlijke actie van liefdevolle zelfzorg is het borstelen van je huid.

Wanneer je onder de douche de huid van je gehele lichaam met een borsteltje bewerkt, zul je merken dat je ‘wakker’ wordt. Je zit opeens duidelijk in je vel. Je bent je bewust van je lichaam en je voelt je huid waarbinnen jij als ziel vertoeft. Een geweldig ontnuchterende gewaarwording die je helpt om uít je hoofd en ín lichaam te komen.

Wordt eerst lekker warm van het warme water.
Dan borstel je je lichaam door te beginnen bij je voeten en omhoog te werken.
Laat iemand je rug borstelen.
Wees voorzichtig met de zachte delen.
En wanneer je helemaal ‘wakker’ bent…..

adem diep in en uit,
laat je denken los,
heb je aandacht volledig in je lijf
en zak in je bekken.
Vind de rust van je bestaan!

!

Wil je dat óók bewust ervaren, neem dan even contact op via
hannyvanputten@gmail.com

.

Als je wilt dat ik een specifiek onderwerp belicht, meld dat dan via hannyvanputten@gmail.com. Dan schrijf ik er binnenkort over.

 

De mens is uitgerust met rust.
Rust is al in ons aanwezig bij de geboorte!
Rust is de veilige plek IN jezelf.
Je hoeft er alleen maar voor te kiezen om erin te zakken.

In de drukte van ons dagelijks leven wordt de rust verstoord, afgedekt en zelfs beladen door te veel denken, te veel doen, je ergeren en je druk maken.
Wanneer we dagelijks enkele malen de rust in onszelf bewustzouden ‘opzoeken’
dan zouden we minder stress ervaren en vaker geluk kunnen beleven.

Vind je rust en je herstelt automatisch!!
.

Wil je dat óók bewust ervaren, neem dan even contact op via
hannyvanputten@gmail.com

.

Als je wilt dat ik een specifiek onderwerp belicht, meld dat dan via hannyvanputten@gmail.com. Dan schrijf ik er binnenkort over.

 

Hoe zou je het vinden als het nieuwe jaar precies zo zal worden als het bedoeld is te zijn…… precies goed voor je ……. precies voor jou bedoeld….

Zou je nu al willen weten wat er komt? Zou je je nieuwsgierig kunnen bedwingen? Zou je er opgetogen of bang van worden? Zou je het bij voorbaat willen aanpassen?

Spannend hè!

Als je minder stress wilt beleven, dan zou je het jaar moeten laten komen zoals het komt en over wat je niet begrijpt zou je je dan kunnen buigen…..
onderzoeken waarom het precies goed zou kunnen zijn….
ook de moeilijke dingen…..

Dàn heb je er ècht iets aan!

Ik wens je een spannend jaar!

 

Als je wilt dat ik een specifiek onderwerp belicht, meld dat dan via deze link naar het contactformulier. Dan schrijf ik er binnenkort over.

 

De stekels van het leven mogen soms scherp lijken en gevaarlijk,
maar als je ze met liefde aanraakt, worden ze zacht als sneeuw voor de zon!

 

Het team van LEEF!-blog wenst je
een bewust en liefdevol
2021

 

Als je wilt dat ik een specifiek onderwerp belicht, meld dat dan via deze link naar het contactformulier. Dan schrijf ik er binnenkort over.

Stress- & Burn-out begeleiding in de regio Meppel, Hoogeveen, Steenwijk, Assen en Zwolle

 

We hebben het vaak erg druk met allerlei ‘opdrachten’. Zowel op het werk als thuis kunnen we onszelf gemakkelijk allerlei verplichtingen opleggen. Dat is ok, zolang we maar regelmatig pauze nemen. Daarmee bedoel ik P A U Z E !! Alles uitschakelen. Ja, hoe doe je dat nou…..

Ons menselijke systeem bestaat niet alleen uit een lichaam en een denk-mechanisme. We hebben ook gevoel en we hebben ook een psyche. Het lichaam doet veel arbeid, ook als we stilzitten. Voor het lichaam is het zelfs fijn om ‘belangeloos’ te bewegen waardoor het op krachten blijft. De rest heeft baat bij de juiste afwisseling tussen activiteit en pauze.
Maar het gaat om de geest. DIE moet écht stilgelegd worden. Want wanneer we op het werk pauze hebben, is het een grote verleiding om tijdens die pauze tóch nog even een boodschappenlijstje te maken of een planning rond de kinderen of ons druk te maken over een discussie met onze partner. Daarmee denken we ‘slim’ te zijn, maar het zit ons in de weg. De beste pauze-houding is: ALLLES loslaten, alles afsluiten, overal je aandacht afhalen en met je aandacht bij jezelf zijn. Computer uit, naar een andere ruimte of naar buiten, een nieuwe activiteit doen, bewust alleen maar met je aandacht bij jezelf zijn, een hapje eten, een slokje drinken, een rek-en-strek-beweging doen en even met je neus in de frisse lucht. Kortom lekker even voor jezelf zorgen.
En nu komt het belangrijkste: beseffen dat je hiermee heerlijk in een rust-gevoel zakt, dat je hierdoor helemaal kunt ontspannen…… Dít besef zorgt ervoor dat je wérkelijk ontspant.
En wanneer er dan tóch nog een vals en dwingend stemmetje in je hoofd zegt: “Ja maar, DIT is NU OOK belangrijk!” dán wordt het tijd voor rigoureuze maatregelen: streng zijn en nóg meer rust nemen.

Hoe je dat dwingende stemmetje de baas kunt worden, kun je lezen in LEEF!-blog 42 in het menu LEEF!-blog

Als je wilt dat ik een specifiek onderwerp belicht, meld dat dan via deze link naar het contactformulier. Dan schrijf ik er binnenkort over.

Stress- & Burn-out begeleiding in de regio Meppel, Hoogeveen, Steenwijk, Assen en Zwolle

 

Heel vaak is het zo druk in ons hoofd dat we het niet stil krijgen. Toch is het nodig om dagelijks stilte te ervaren. Hoe je dat kunt oefenen, lees je hier.

Met een regelmatige dagelijks oefening van 5 – 15 min. stilte merk je na een week al dat je rustiger wordt. Wanneer je gewend bent aan een druk hoofd, zal datzelfde hoofd het niet zo makkelijk vinden om stil te worden. Ook kan het zijn dat je denken je argumenten geeft om die ‘tijdverspilling’ van de stilte maar achterwege te laten. Trap daar niet in! Je hele systeem heeft namelijk veel baat bij regelmatige momenten van rust en stilte.

Hier volgt een makkelijke adem-meditatie. Lees de beschrijving eerst door en bereid je meditatie voor. De kern van de meditatie is het volgen van je adem en het ZIJN in de stilte tussen uitademen en inademen. Als je dat onthoudt, weet je genoeg om zelf de meditatie te kunnen doen.

Meditatie: Ga zitten op een rustige plek waar je 15-20 min. niet gestoord wordt. Als je dat fijn vindt kun je een kaarsje aansteken en wat wierook branden. Zet een wekkertje, zodat je tussendoor niet op de tijd hoeft te letten.
Ga lekker zitten, maar wel met beide voeten op de grond en met een rechte rug.
Sluit je ogen en let op je zelf. Laat alle beslommeringen los voor 10 minuten en trek je aandacht terug in jezelf. Adem rustig in en uit en volg je adem. Na ca. 5 x merk je dat je aandacht volledig bij je adem is.
Adem in…. en uit ….. en let op de stilte……
Je lichaam haalt zelf weer opnieuw adem. Je ademt in ….. en uit …. en je let op de stilte.
Adem in …. en uit …. en houd je aandacht in de stilte.
Voel hoe je in jezelf zakt. Voel hoe de rust in je lichaam komt.
Adem in …. en uit …. en houd je aandacht in de stilte.
Je zakt steeds dieper in de rust in jezelf.
Adem in …. en uit …. en houd je aandacht in de stilte.
Ga zo door tot je wekker gaat. open je ogen en zet je wekker uit. Blijf nog even zitten om na te voelen hoe het met je is. Merk je het verschil tussen nu en toen je aan de meditatie begon?
Wees dankbaar voor de verandering.

Rond je ritueel af en ga in rust je dag vervolgen.

Wil je een geleide adem-meditatie? Vraag die dan aan met deze link, dan stuur ik de opname naar je mailadres.

Fijne dag!

 

Als je wilt dat ik een specifiek onderwerp belicht, meld dat dan via deze link naar het contactformulier. Dan schrijf ik er binnenkort over.

Stress- & Burn-out begeleiding in de regio Meppel, Hoogeveen, Steenwijk, Assen en Zwolle